※本サイトで紹介している商品・サービス等の外部リンクには、アフィリエイト広告が含まれる場合があります。
七宝老街や朱家角、行ったことありますか？
上海在住なら、だいたい誰もが一度は足を運ぶ観光地ですよね。でも正直に言います。私も上海歴20年になるまで、その隣の街・寧波（ニンポー）に一度も行きませんでした。
今回、ようやく1泊2日で行ってきたんですが——結論から言うと、「日本の禅とお茶の原点」が、この街にありました。 唐の僧・鑑真が渡航に失敗したあとに身を寄せた寺。日本曹洞宗の開祖・道元が長年修行した寺。そして日本にお茶の文化を再興させた栄西が学んだ寺。これらが、実は全部寧波の東の山あいに集まっているんです。
しかも上海から高鉄で約2時間。週末に出かけられる距離です。
2026年9月、中秋節連休に1人で行ってきた実録を、写真の一次情報たっぷりでお伝えします🐼
素人パンダ、上海歴20年にして初めての市外1泊に挑戦です🐼 緊張しながら虹橋駅に向かいました。
なお、上海の定番観光スポットの回り方と準備の段取りは「上海観光 完全ガイド｜ベストシーズン・定番スポット・準備の段取り【2026】」にまとめています。
① 寧波（ニンポー）はどんな街か
寧波（寧波・Níngbō）は、上海の南東に位置する浙江省の港町です。杭州湾の向こう側で、高鉄なら上海虹橋から最短1時間36分（筆者乗車の便は約2時間）。昔からの貿易港で、鴉片戦争後の「五口通商」（1842年の南京条約で開港した5港）のひとつにも数えられる歴史のある街です。
この街が日本と深い関係にあるのは、港のせいもあります。中国大陸から日本へ向かうルートの基点になったからです。
| 人物 | 年代 | 寧波での出来事 |
|---|---|---|
| 鑑真（がんじん） | 744年（唐・天宝三年） | 2度目の東渡に失敗したあと、この寧波の阿育王寺に滞在。越州（紹興）や杭州の各寺に招かれて巡回説法し、再び渡航の準備をしたとされます |
| 道元（どうげん） | 1225年 | 南宋の時代に天童禅寺で如浄禅師のもと修行。帰国後に日本曹洞宗を開きました |
| 栄西（えいさい） | 1187年 | 再入宋で天童山に入り、帰国後に衰退していた喫茶の文化を再興。「日本の茶祖」と呼ばれる理由です |
ひとつの街の周辺に、日本の仏教史・茶文化史を形づくった人が3人も集まっている。これが寧波の一番の不思議でした。
そしてもうひとつ、寧波と言えば海鮮です。東シナ海の禁漁（漁の禁止期間）は2026年9月16日に明け、筆者が訪れたのは開漁から10日後。梭子蟹（ワタリガニ）のシーズンにあたり、街のレストランには生簀のような活気がありました。寧波菜の看板である「红膏炝蟹（紅膏の塩漬け蟹）」も、この時期が本番です。
② 上海の定番観光と何が違うか（公的根拠つき）
「観光地化していない」「穴場」——そういう感想の言葉は、どんな街にでも当てはめられてしまうので、私は使いません。代わりに、公的な事実をひとつ置きます。
1983年、中国国務院は「漢族地区仏教全国重点寺院（漢民族地域の仏教・全国重点寺院）」を指定しました。この全国リストに、寧波の寺が2つ入っています。
- 阿育王寺（鄞州区）＝鑑真が滞在した寺
- 天童禅寺（鄞州区）＝道元が修行した日本曹洞宗の「祖庭」
全国の仏教寺院の中で「宗教活動の場として特に重要」と認められた142寺（寺院のみ抜粋数。道観除く）。その浙江省の欄に、この2つが並んで名を連ねています（国務院通知の原文（ウィキソース）・出典確認2026年9月）。しかも寧波市文化広電旅游局の観光推薦ルートにも「天童寺—阿育王寺」の軸が並んでいます（2020年時点の情報・要現地確認）。
つまり寧波は、「行ってみたら意外と歴史があった」街ではなく、国が公式に認めた格式の寺が2つ、日本の仏教と直接つながっている街なんです。Day2で訪れる天一閣（中国最古の私蔵書楼）も、1982年に全国重点文物保護単位に指定されています。
こうした寺や史跡を、上海から約2時間で週末に回れる。それが「七宝や朱家角のひとつ先」として、寧波をおすすめする理由です。
③ 行き方｜虹橋から高鉄2時間・現地はDiDiが正解だった
高鉄（上海虹橋→寧波）：切符の買い方と改札の実際
上海虹橋と寧波站の間は、1日約60本の高鉄が走っています（2026年9月時点）。最速1時間36分、ふつうは2時間前後です。切符は乗車15日前から「铁路12306（鉄道12306）」アプリ（支付宝のミニプログラムでも可）で発売。中国の身分証を持たない日本人はパスポート番号で購入できますが、自動改札は通れません。
改札は「人工（有人改札）」を使います。私が朝6時台に通ったときはスタッフが常駐しており、前の客がパスポートの読み取りで詰まっていたのを、スタッフが即座に対応してくれてスムーズに通過できました。自動改札で並び直すリスクを考えると、始発より少し余裕を持って駅に入るのが安心です。
運賃は二等座が112〜172元（便による・2026年9月時点）。今回は「せっかくの一人旅」と思い切って商務座（1等より上のグレード）を選びました。往復で1,087元（約5万円弱・2026年9月時点のレート）と二等座より600元ほど高くなりましたが、座席の様子は写真でご覧ください。
素人パンダの体感としては、2時間の移動なら二等座でも十分。次回は安く済ませて海鮮に回します（笑）。
現地の移動は「DiDi（滴滴）の一般車両（快車）」が正解
旅程を立てた段階では、寺への移動は地下鉄＋バス（162路）の予定でした。ところが実際に動いてみると、結局すべてDiDiの配車アプリ（一般車両＝快車）になりました。理由はシンプルです。
| 区間（DiDi注文履歴の実測） | 金額 |
|---|---|
| ホテル→阿育王寺 | 48.90元 |
| 阿育王寺→天童寺 | 27.00元 |
| 天童寺→ホテル | 80.80元 |
| ホテル→鼓楼（朝食） | 11.00元 |
| マッサージ→寧波美術館 | 14.40元 |
| 老外灘→寧波站 | 18.30元 |
| 計（市内6回） | 約200元 |
162路の本数は15〜20分間隔とされ、最終は天童側の停留所18:00発（2026年9月時点・要現地確認）。寺院2つを回すと帰りがちょうど最終にぶつかる計算になり、バスだと30分ほど余計にかかる上、乗り遅れのリスクもある。一方のDiDiは寺の門前まで来てくれて、上表のとおり1回20〜80元程度。「バス代＋時間＋ストレス」を考えると、現地での正解は配車アプリだと思います。
ただし、その前提になるのが通信です。DiDiは現地のSIM/eSIMがないと乗れませんし、降りる場所の名前は中国語表示です。私が初日からDiDi中心で回れたのは、通信が安定していたからでした。中国では海外ローミング対応のeSIMが使えば、規制の壁を越えてGoogleマップなどもそのまま使えるので、迷ったらeSIMが第一候補です。
※料金は1〜100GBのデータ容量別プランで、無制限プランはありません（2026年10月時点）。
他社と比べてから決めたい人は、中国・上海旅行おすすめeSIM・SIM比較3選【2026年版】もどうぞ。
通信対策のもう1つの軸はVPNです。中国で使えるVPNの選び方は中国VPNおすすめ5選｜上海で使える本命【2026年7月更新】で比較しています。
＼ 30日返金保証つき。合わなければ返金できます ／
※返金保証の条件・対象プランは申込前に公式サイトでご確認ください（2026年10月時点）。
④ Day1｜阿育王寺→天童寺（鑑真と道元の寺）
ホテルに荷物を預けて動き出したのは12時半。DiDiで阿育王寺へ向かいます（48.90元・約40分）。
阿育王寺：鑑真が再起を誓った寺
阿育王寺（あしょかおうじ・Āyùwáng Sì）は、インドのアショーカ王の名を冠する中国唯一の古刹で、創建は西晋の282年にさかのぼります。境内の中心にある舎利殿には「釈迦牟尼の真身舎利」が納められていることで知られます。入場は無料（2026年9月時点・開放は06:00〜16:00とされる）。
唐の天宝三年（744年）、2度目の東渡に失敗して舟山沖に漂着した鑑真一行は、この寺に送られて身を寄せました。その後、越州（紹興）・杭州・湖州・宣州（安徽）の各寺から招かれて巡回説法。再び渡航の準備をしているところを、鑑真を留めたい越州の僧たちが官府へ訴え、3度目の渡航は潰れてしまいます——「諦めない」だけでなく、支えてくれた人々への感謝と、逆風の中でも前を向く12年が、この寺から始まったんです。
この滞在は、境内の案内板にもしっかり刻まれていました。日本語を含む4か国語の由緒文に「唐代の天台宗の高僧鑑真は渡日する前にここに駐錫した」と明記されています（下の写真・2026年9月撮影）。なお、境内には鑑真記念碑（1981年建立）もあるとされますが、今回私は見つけられませんでした。
天童禅寺：道元が得法した日本曹洞宗の祖庭
阿育王寺の門前から再びDiDi（27.00元・約25分）で山あいへ。天童禅寺（てんどうぜんじ・Tiāntóng Chánsì）への最後は、古松が続く参道を歩きます。車道から山門まで約1km、緩やかな上りですが、バスで来た場合はこの参道分を含めて「阿育王寺から1時間強」かかる計算になります（DiDiなら門前近くまで乗り入れ可能）。
開放時間は06:00〜17:00（16:30で受付終了）説が最有力です（2026年9月時点・寺院公式の告示は確認できず、要現地確認）。入場は無料です。
ここが日本曹洞宗の「祖庭」——道元（どうげん）が1225年、住持の如浄禅師（じょじょう）から「身心脱落（しんしんだつらく）」の只管打坐を授かった場所です。帰国後、道元は越前に永平寺を開き、日本に曹洞宗を伝えました。
私が訪れたのは平日の午後。参拝客はまばらで、参道の松の間を歩きながら「道元もこの景色を見たのか」と考えると、上海で20年暮らしてきた自分と重なって、なんだか感慨深くなりました🐼
帰りは16時過ぎにDiDi（80.80元）。162路の最終は18:00発ですが、山あいの停留所の場所を探す手間もなく、夕方の予定を気にせず寺にいられたのは配車アプリのおかげでした。
⑤ 境内の案内板と宝物をそのまま見る（この記事でいちばん厚い章）
ネットの寺情報は古かったり二手だったりすることが多いので、この章では私が現地で撮った案内板の写しをそのまま核にします（2026年9月撮影）。
「雲水堂」の案内板に書かれていたこと
境内に入ってすぐ目に入る雲水堂の入口には、中・英・日・韓の4か国語の案内板が掲げられています。
始建于明崇祯九年（1636年），1959年重修，现为文物陈列室。堂后有《日本道元禅师得法灵迹碑亭》一座。
（明の崇禎九年＝1636年に創建、1959年に重修。現在は文物陳列室。堂の後ろには「日本道元禅師得法霊跡碑亭」が1基ある。）
この1文が大事です。道元碑は境内のどこか探すのではなく、「雲水堂の後ろ」に決まって建っていると、寺自身が案内板で案内してくれています。迷うことはありません。
道元碑：1980年に日本から届いた「祖庭」の証
雲水堂の裏手の碑亭に立つのが「日本道元禅師得法霊跡碑」です。建立は1980年秋。日本からの92名の代表団（当時の日本曹洞宗管長・秦慧玉氏を含む）が天童寺を訪れ、中国の僧とともに法要を営んだうえで建てた碑です。
正面には趙朴初の大字の題字「日本道元禅師得法霊跡碑」と、その左に趙朴初自身が書いた頌（しょう＝讃え歌）が刻まれています（「卓々禅師 法海神龍 早参尊宿 梯航入宋…」）。裏面には縦書きの碑文が刻まれ、冒頭は「ソレ凡ソ七百五十年前、吾ガ道元高祖当初テ中国ニ入リ、先ズ当山ノ了派（如浄）禅師ノ……」、末尾は「維時一九八〇年秋吉日 日本曹洞宗管長 永平寺現住 慧玉比丘敬誌」と記されています。
800年以上前、道元はこの地で如浄禅師から曹洞宗の法を受け、「只管打坐（しかんざざ）」の教えを抱えて日本へ帰りました。その法脈が今日の永平寺に至り、日本の曹洞宗の信徒は今もこの天童寺を祖庭と仰いでいます。近代の日中関係がどうあれ、宗教の道統だけは800年つながっている——それを両国の誰もが「碑」という形で残そうとしたのが、この碑の意味だと私は感じました。
「友好の品」は今も増えている：参拝幟と陳列品
境内でいちばん驚いたのが、日本からの参拝の幟（錦旗）が堂内に飾られていることです。
紫の布に白文字で「日本曹洞宗 中國祖蹟 天童寺拝登友好訪問團」、主催に「関東地区祖門会」、協賛に「永平寺東京別院」の名があります。隣には1983年に埼玉県の松林寺から贈られた幟や、高野山真言宗の訪中団の幟も並んでいました。
雲水堂内の陳列ケースにも、日本から贈られたとされる品が展示されていました。染付の大きな壺や紅釉の高坏（たかつき）など、「日本製だからこそここにある」のが分かる品々です。
「昔だけの話じゃないんだな」と実感したのがこの幟たちでした。今も日本の曹洞宗の人たちが、先祖の得法の地に足を運んでいる。それが目に見える形で残っている——これこそが「友好の品」という言葉の実態だと思います。
「面壁居」の案内板と、五百羅漢のお茶
同じく境内の面壁居（めんぺききょ）の案内板には「清同治八年（1870年）創建、1957年再建。中間に玉卧仏（ぎょくがぶつ）を供奉し、両側は香客の宿舎」とあります。面壁＝達磨大師の「壁に向かって9年坐禅した」故事に由来する建物名で、禅寺らしい名です。
堂内には五百羅漢の図も掲げられていました。羅漢たちがお茶を点てたり、焙じたりしている場面が描かれていて、「この寺でお茶の文化が磨かれ、そのあと栄西がそれを日本へ持ち帰った」という流れを目の当たりにした気分になりました。
堂内の陳列ケースには、金字で「禅」と「佛（仏）」の字が描かれた急須や、青花（染付）の蓋碗（蓋つきの茶碗）も展示されていました。茶の祖である栄西が学んだ寺らしい、実物の展示です。
栄西は1187年に再入宋して天童山に入り、帰国前の1193年には日本から「百囲の木」を送り、天童寺の千仏閣再建を支援しました（南宋・楼钥（ろうやく）の『千仏閣記』）。その栄西が1191年に持ち帰ったとされる茶の種が、日本の抹茶のはじまり——。境内を歩きながら「鑑真・道元・栄西、みんなこのあたりにいたんだな」と思うと、上海で20年暮らしてきた自分の足跡と重なって、なんだか感慨深くなりました🐼
訪ねてみると、「歴史上の人が歩いた場所」であることが足でわかります。週末の小旅行の候補に、ぜひ寧波を入れてみてください🐼
⑥ Day2｜天一閣・月湖・老外灘（読書と港町）
2日目は「歴史と本と、ちょっとした贅沢」の日です。
朝と天一閣（中国最古の私蔵書楼）
朝食は鼓楼の近くの早对門手工匠で包子（肉まん）を。ここから歩いて天一閣（てんいちかく・Tiānyī Gé）へ。入場料は30元（2026年9月時点）で、実名制の事前予約が必要です（微信公众号や美団・携程から。外国人はパスポート情報で予約できます）。
ほかに咸豆浆（しょっぱい豆乳スープ）に油条（揚げパン）を浸したものも。温かくて朝にぴったりです。
1561年（明・嘉靖40年）に退官した官吏・范欽（はんきん）が建てた蔵書楼で、現存する中国最古の私営図書館とされます。1982年には全国重点文物保護単位に指定されています。庭園（月湖のほとり）と合わせて1.5〜2時間ほど見ごたえがあります。
私はお土産に文房具を買い、「本を守るためにここまでする人がいたか」と正直頭が下がる思いでした。
昼・午後：湯圓、マッサージ、そして港の夜景
昼食は天一広場の缸鴨狗（ガン・アー・ゴウ）。1926年創業の寧波湯圓（タンエン＝ごま団子のような甘い団子）の老舗で、大众点评の口コミは31,000件超（4.1）。昼食は2人前でもそれほど高くありません（人均41元＝2026年9月時点）。
ほかに蟹粉小籠包（蟹味噌入りの小籠包）や、苔条の香りがする焼き餅苔条麦饼、青菜のオイスターソース炒めも頼みました。
午後は大胆にもマッサージです。弘儒堂（城市陽光店）の足疗80分が144.9元（Alipayで購入）。上海よりずっと安いのに技術は確かで、歩き回った足の疲れが一気に取れました。
そのあとは老外灘（Old Bund）の寧波美術館（プリツカー賞の建築家・王澍設計・入場無料・2026年9月時点）。旧港倉庫を改修した建物そのものが見ものです。三江口（奉化江と余姚江が合流して甬江になる地点）の夕景を眺めて、寧波站へ。16:50発の高鉄で上海に戻ります。
⑦ 食事・ホテル・マッサージ（実額つき）
阿毛飯店（天一広場・戯曲店）：49卓待ちした海鮮の老舗
夕食は宁波老字号の阿毛飯店。大众点评の海鮮热门榜（人気ランキング）で上位に入る店で、18:08に店の整理券機を取ると前に49卓。戯曲（伝統演劇）のステージがある店内で、待つ間も退屈しませんでした。一人でも小皿から注文でき、支払いはWeChat Payで238元（約5,000円弱・2026年9月時点のレート）。
注文したのはこの3品（すべて写真あり）。
- 红膏炝蟹（こうこうきょうかい）＝メスのワタリガニを生のまま塩漬けにした寧波菜の看板。橙の蟹味噌（紅膏）がびっしりで、酒が進む味です
- 皮皮蝦（シャコ）の山椒炒め。香ばしくてビールが欲しくなる味
- 腐皮で魚のすり身を巻いて揚げた一品（脆い皮とふわふわの身）と、苔条（のりのような藻）まぶしの落花生（酒のつまみに最高）
「生の蟹」に不安がある人は、同店には加熱料理や湯圓（団子）もあります。私はお腹を壊しませんでしたが、体調に自信がない日は少量からがおすすめです。
缸鴨狗：1926年創業の湯圓
昼食の缸鴨狗は「宁波汤圆」で有名な老舗。黑ごま入りの湯圓はもちもちで、香港のごま団子より控えめな甘さ。こちらも一人で入りやすい店です。
マッサージが上海より安くて良い
夜と昼の合間に2軒利用しました。泰吉象（タイ式90分）は大众点评で259元、弘儒堂（足疗80分）はAlipayで144.9元。上海の同グレードより3〜4割安い印象で、技術は確か。「時間が空いたらマッサージ」は寧波旅の正解だと思います。
ホテル：シャングリラ寧波（デポジットはAlipayでOK）
宿はシャングリラ寧波（鄞州区・豫源街88号）。三江口に面した高層ホテルで、今回はリバービューの部屋。チェックインはTrip.comで事前予約＋前払い済みだったため、パスポートを見せるだけで済みました。デポジット（保証金）500元もAlipayで支払い可能で、現金はほぼ不要でした。Trip.comは中国国内のホテルが網羅されており、外国人OKの施設は「Hi China」ラベルで事前に判別できるので、寧波含め中国国内の宿探しはここが第一候補です。
※中国国内のホテル検索・予約に対応（2026年10月時点）。
⑧ こんな人には向かない（正直に書きます）
最後に、向かない人も正直に。寧波の見どころは「寺と史跡と海鮮」に集中しています。
- 仏教や歴史に興味がない人＝阿育王寺・天童寺・天一閣という顔ぶれ。楽しめないと「ただの山と古い建物」に見えてしまいます
- 生ものがNGな人＝炝蟹のような生の海鮮が寧波菜の花形。代替はありますが、食のメインを楽しめないのはもったいない
- 中国語ゼロで個人移動に不安がある人＝DiDiの操作、寺の案内板（日本語併記は一部のみ）など、ある程度の中国語orアプリ運用が前提。ツアー型が合うかもしれません
- 日帰りで全部回りたい人＝寺2つ＋天一閣は1泊が現実的。日帰りなら「阿育王寺だけ」に絞るのがおすすめ
⑨ よくある質問
- Q寧波は1人でも回れますか？
- A
はい。今回私が1人で回れたのは、DiDiと支付宝があってのことです。配車の行き先は中国語の地名が必要なので、ホテルや寺の住所をメモ帳にコピペしておけば問題ありません。
- Q現金は必要ですか？
- A
ほぼ不要です。高鉄はアプリ購入、食事・マッサージ・ホテルのデポジット（500元）も支付宝／WeChat Payで済みました。念のための現金は100元持っておけば十分でしょう。
- Q高鉄の切符はどうやって買いますか？
- A
「铁路12306」アプリ（支付宝経由でも可）で、パスポート番号を登録して購入。15日前から発売で、連休は即完売します。改札は自動では通れないので有人改札（人工）へ。スタッフがいるので案外スムーズです。
- Q上海から日帰りは可能ですか？
- A
阿育王寺＋天一閣だけなら可能です。ただ、天童寺まで足を延ばすなら1泊を推奨します。山あいの移動と参道を考えると、日帰りはかなり駆け足になります。
- Q商務座は乗る価値がありますか？
- A
素人パンダの体感では、2時間なら二等座で十分です。次回は二等座にして浮いた分を海鮮に回すつもりです（笑）。逆に朝早い便で仮眠したい人には価値があるかもしれません。
- Q炝蟹はお腹を壊しませんか？
- A
生の塩漬けです。私は無事でしたが、体調の悪い日や普段生ものが弱い人は避けるべきです。加熱済みの蟹料理や湯圓に切り替えるのが安全です。
関連記事
